分享无油减脂鸡胸肉丸的无油做法 分类标签

• 家常菜谱分类
• 香味 菜品口味
• 烤主要工艺
• 1小时以上所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 鸡胸肉150g
• 胡萝卜1根
• 洋葱1个
• 青椒1个
• 鸡蛋1个

无油减脂鸡胸肉丸的做法详细步骤第1步
先将鸡胸肉切小块放入搅拌机打成肉泥
将胡萝卜、洋葱、减脂鸡胸青椒切成小块加入肉泥中搅拌第2步
肉馅中加少许盐，肉丸味精，无油孜然粉，减脂鸡胸再加一点料酒，肉丸一小勺生抽，无油最后打入一个鸡蛋（口感会更好些）最后顺时针搅拌均匀，减脂鸡胸放入冰箱冷藏15分钟
准备好托盘，肉丸放上锡纸，无油搓成大小一样的减脂鸡胸肉丸，依次摆放在托盘中第3步
提前把烤箱200度预热5分钟，肉丸预热后把托盘放进烤箱中层，无油上下火，减脂鸡胸220度烤25分钟
25分钟后鸡胸肉丸就烤好了，肉丸味道超第4步
第一次做，没有一滴油，减脂增肌的鸡胸肉丸，推荐给大家
还有一部分是用蒸锅蒸的，蒸15到20分钟就可以了，家里有老人小孩的可以用蒸的，吃剩下的肉丸可以放进冰箱冷冻保存，吃的时候加热即可！第5步
不一样的美味，鸡胸肉不一定非要用水煮的
无油减脂鸡胸肉丸的营养分析

• 
  鸡蛋 蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力；医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星；蛋黄...
  一般人均可食用1. 适宜婴幼儿、老人、病人；2. 哮喘患者、高...详细介绍
  鸡蛋菜谱： 五香茶鸡蛋   卤蛋   超简单方便鸡蛋饼    更多做法>
• 
  胡萝卜 1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易...
  一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍
  胡萝卜菜谱： 胡萝卜苹果汁   家常咖喱饭   胡萝卜苹果汁    更多做法>
• 
  洋葱 1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...
  一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍
  洋葱菜谱： 洋葱炒羊肉   Pizza3   洋葱面包    更多做法>
• 
  鸡胸脯肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷...
  一般人群均可食用。1. 老人，病人，体弱者更宜食用。肥胖或胃肠...详细介绍
  鸡胸脯肉菜谱： 韩式樱桃鸡   炒龙凤丝   椰子鸡球汤    更多做法>